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很瘦的人想要长胖，首先要注意饮食，营养要均衡，不挑食；另外要多多的运动 改善体质；另外可以在医生的指导下调理一下脾胃
在饮食方面多吃一些高热量还有高蛋白的，少吃多餐，还有就是还要继续保持锻炼的最好吃点悍金斯增肌粉辅助锻炼这样增肥效果挺好的
多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
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