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1、排骨洗干净加入蒜蓉，清蒸的排骨不要焯水，切记，焯水的排骨鲜味会下降，除非你想做红烧排骨，或者糖醋口味的排骨，清蒸只需要加点清水浸泡出血水就行，1斤大概浸泡30分钟即可。
2、然后加入半勺盐，半勺生抽，少许蚝油，到后期减脂需求更高时候，蚝油也不需要放，最多就是放点老抽加深一点颜色。
3、最后加入1勺生粉和半勺食用油，加油是让排骨肉蒸出来不会太柴，锁住水分，加好这些配料，抓拌均匀腌制15分钟以上，原则上腌制时间越久是越入味的，当天吃完。
4、锅中水烧开，把排骨装盘隔水清蒸15分钟，出锅的时候撒上点小葱花点缀。
能
做法：
1、排骨清洗干净，凉水下锅煮到水沸腾，略煮片刻。
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2、将煮过的排骨捞出控水，然后排骨重新放入锅中，一次性注入足够的开水，可以多加水。
3、大火煮开，用勺子撇去漂浮在表面的浮沫，让汤汁清澈。
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4、盖上锅盖转中小火慢煮1小时左右，煮到40分钟后加适量白醋，让钙质溶解在汤中，出锅时加入盐调味即可。
能吃，但建议适量食用。
因为清炖排骨是一种相对健康的烹饪方法，可以减少肉类中的脂肪摄入。
但排骨自身含有较多的脂肪和胆固醇，如果在减脂期摄入过多，就有可能影响到减脂效果。
所以，在摄入热量和脂肪方面要进行适当控制。
此外，还应注意搭配其他膳食纤维丰富的食物，保持营养均衡。
减脂期可以吃少量的清炖排骨。补充体内的能量。但是不要多贪肉食。否则减脂容易前功尽弃。减脂要营养均衡，荤素搭配才能互补。
可以吃的，但是建议一次性不要吃的太多，如果一次性吃太多的话，考虑可能会让身体的体重增加，会给减重带来阻碍。所以处于减肥期间的人，每顿饭都要适量，不能吃得太饱。
以上就是关于“减肥时怎么吃排骨好吃”的全部内容，希望能帮到你！
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