小孩怎么吃可以长高个

儿童长个子的时候，应该多给吃一些蛋白质和钙含量高的食物。例如，鸡蛋，肉类，鱼类，豆制品等，平时要营养丰富，不挑食，不厌食。多吃蔬菜和水果儿，让孩子养成良好的习惯。少喝碳酸饮料，少吃零食。适当的给孩子补充钙剂和维生素d，平时还要多晒太阳。促进钙的吸收。

在生长发育期间是可以多吃一些营养的食物，比如多吃一些豆类，鱼类，瘦肉，鸡蛋，牛奶类的食物，因为这些食物营养是比较丰富的，能够促进孩子的生长和发育，在生长发育期间也经常让孩子进行户外运动，比如经常慢跑或者是跳绳，也是能够刺激骨骼的发育情况。

儿童身高的生长离不开钙和微量元素维生素d，所以首先应该保证维生素d的不缺乏，平时应该经常晒太阳，适当的补钙，或者是多吃一些含钙量高的食品，比如可以多吃牛奶，菠菜，胡萝卜，橘子，平时也可以多喝一点鱼汤，骨头汤，都含有丰富的蛋白质。

你好，我是北京天使儿童医院儿科医生王波，很高兴回答你的问题。

奶制品中含有丰富的钙和蛋白质，可以促进孩子的生长发育。所以奶制品是孩子长高的重要营养物质，建议每天孩子要喝500ml以上的牛奶。

这些食物中含蛋白质和钙微量元素也是比较丰富的，尤其是鱼，海鲜这些食物含有丰富的钙质，可以有助于孩子身高的增长。

比如豆浆、豆腐，这些食物中含钙也是比较丰富的，也含有大量蛋白质、多种微量元素和矿物质，都有助于孩子身高的增长。

最后我们要注意，孩子除了吃这些食物以外，要营养均衡，什么都要吃，不要挑食，有助于孩子身高的增长。

儿童若想长高，在日常的食物中，可以多增加蛋白质的摄入，比如鱼类，大豆，牛奶，瘦肉，鸡蛋等，还需补充矿物质，对人体骨骼非常重要，多吃坚果以及动物内脏，可以补充铁，锌等重要元素，还需多吃维生素，可以吃水果，菠菜，胡萝卜等，少吃油炸食品，少吃盐。

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