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减肥早餐可以吃：1.水煮鸡蛋一只半，二片全麦面包，一杯脱脂牛奶/豆浆。
2.自制全麦鸡蛋煎饼，健康又营养，搭配牛奶或者豆浆。
早上可以适当补充碳水，中餐肉类，晚餐水果蔬菜。
减肥期间饮食的最佳时间与正常时间一样就可以了，减肥主要与控制饮食结构和进行适宜的有氧运动是核心，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃新鲜蔬菜水果，主食少吃，多吃粗粮，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，最好减少油脂的摄入；每天坚持快走，慢跑等30分钟以上的有氧运动，贵在坚持，就能起到很好的减肥作用，同时也养成了良好的健康生活方式。
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