月子里只有鸡蛋怎么吃

坐月子也就是在产褥期，一天进食2个鸡蛋即可，鸡蛋可较好补充优质蛋白质，尤其是产妇在产后，由于经历产程长时间的体力消耗，在产后适当吃鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，有助于补充身体所需要的能量，促进身体快速恢复。但进食鸡蛋过多，会增加肝、肾负担且不会吸收，所以通常人体吸收蛋白质为2个鸡蛋，因此不要进食太多鸡蛋

坐月子或者是平时吃一个鸡蛋都是可以的。虽然说鸡蛋是有营养的，但是吸收是有限的。吃太多只能转化成脂肪，是没有什么太大的用处的，而且在坐月子期间容易引起大便干燥，所以不适合吃太多的煮鸡蛋。可以通过吃鸡蛋汤，或者是蒸鸡蛋糕，都是可以的。

坐月子如果产妇的血糖不高，红糖鸡蛋可以每天少吃一点，每天可以作为两餐之间的小食品。注意红糖不能放得过多，鸡蛋只能吃1~2个。产妇过多的吃甜食会影响胃口，影响其他营养物质的摄入，从而影响乳汁的分泌。所以产妇在分娩后的月子里，不要吃过多的甜食。

鸡蛋和鸭蛋的营养价值差不多，月子期间可以吃鸡蛋，也可以吃鸭蛋，主要是看你个人的喜好，月子期间要多吃一些高蛋白的食物，有利于促进身体的恢复，不要吃过于生冷和过于刺激性的食物，饮食的口味要清淡一些，多喝温开水促进身体的代谢。

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