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纯牛奶南瓜怎么吃减肥

纯牛奶南瓜怎么吃减肥(图1)

1.用料:南瓜、低筋面粉、牛奶、白糖、玉米淀粉、玉米油

2.具体步骤:

(1)南瓜去皮洗净,切成薄片,上锅蒸熟后压成泥,加入适量白糖搅拌均匀。

(2)牛奶加入玉米淀粉和玉米油搅拌均匀,再加入南瓜泥搅拌均匀。

(3)将面糊过筛,盖上保鲜膜,用牙签扎几个小孔,放入蒸锅蒸20分钟。

(4)蒸好的南瓜牛奶糕晾凉后切块即可享用。

(5)还可以根据个人口味加入其他食材.

主料


南瓜一斤半


牛奶30g


酸奶50g


辅料


糖一勺


1. 准备好牛奶和酸奶


2. 南瓜去皮切块上锅蒸熟,盘子里蒸出来的水也不要倒掉。


3. 蒸好的南瓜倒进料理机,用搅拌杯,十字刀头,加入一勺糖。


4. 启动后一分钟即好。


5. 倒进碗里后,酸奶装到一个保鲜袋里,撕开一个很小的口,挤到南瓜羹里,画三个圈,用筷子划一划,就成入门级的拉花了

1

主料:

南瓜1斤、牛奶1袋200ml

2

做法:

1、南瓜去籽切成小块,上锅蒸熟;

2、把蒸好的南瓜去皮;

3、把南瓜搅拌成泥状;喜欢细腻口感的可以过一下筛;

4、将南瓜泥倒入小锅中,兑上牛奶搅拌均匀,小火加热至沸腾就可以关火了。

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