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减肥可以吃煮包菜，很多菜都可以蒸煮着吃，减少油脂的摄入，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃蔬菜水果，避免吃油炸食品及零食，多吃粗粮，多喝白开水，不喝饮料；配合每天坚持有氧运动达30分钟以上，做一些瑜伽、快走、慢跑等运动，做到管住嘴，迈开腿，坚持下去，就能起到很好的减肥效果。
1、食材：大白菜一颗、盐适量、味精少量、鸡精少量、菜籽油少量。
2、首先需要将白菜洗净。
3、然后再将白菜切成小块。
4、锅中倒水，大火煮沸。
5、将白菜倒入，放盐，放味精，搅拌一下。
6、然后放入鸡精，继续搅拌。
7、然后倒入少量的菜籽油，为了让汤更润滑。
8、将火候转为中小火，盖上盖子，慢煮15到20分钟即可完成。
食材清单
白菜 适量、蒜头 1瓣 、 香葱 2根 、 姜 一两片 、 盐 适量 、 鸡精 少许
烹饪步骤
1/4
手撕白菜叶
2/4
姜蒜葱，蒜拍烂后切小块，葱段切为十字形。
3/4
热油炒姜蒜，后加水烧至沸腾
最后一步
加入白菜和葱，几分钟后加入盐和适量鸡精，汤味甘甜。
1水烧开，放入白菜
2· 蒜瓣切成蒜茸，小碗装起来，加入味极鲜，麻油，白醋，拌匀
3· 菜煮熟，加入盐，还可打个鸡蛋作蛋花汤底
4· 上盘，加入拌好的酱料
白菜洗净冷水下锅煮开放入蛋液煮开放盐鸡精
以上就是关于“水煮白菜怎么吃能减肥”的全部内容，希望能帮到你！
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