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但是不能长期吃这些 没有肉类补充蛋白质 身体不会好 或者补充喝牛奶也行 它不会让你发胖 加油！
晚上不宜剧烈运动，身体会持续兴奋使入眠困难~最好在睡前2小时不要剧烈运动，如果有条件，下午三点到五点运动是最佳时间 做减肥操前后一定要记得做拉伸运动，不然容易抽筋、全身酸痛
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