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肉蛋奶，以及坚果类食品 。12岁的孩子正是身体发育和长个子的关键年龄，需要更多的营养物质 ，肉蛋奶和坚果营养丰富 ，含钙，铁丰富的微量元素 。
吃鹅蛋，因为鹅蛋非常柔软，面粉含量高，12岁孩子吃了可以快速恢复能量，还能使皮肤更有光泽和弹性，促进身体血红蛋白再生
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