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每日早饭后、晚饭后各吃1粒，可以随餐服用，也可以餐后半小时再服用，这样效果最佳。
随餐服用时，最好是吃饭开始之后就开始服用，这样有利于吸收。
随餐服用主要是指晚餐吃完后之后服用，早餐不算的，因为早餐摄入的油水不多。
一般情况下swisse一般是直接吞，不需要嚼碎。
swiss是水溶性的，在直接吞以后直接可以在进行吸收，所以不需要嚼碎服用。
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