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1.蛋白质:蛋白质是身体所需要的重要营养物质,可以维持机体的正常运作。中年人日常生活中可多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鸭肉等;
2.矿物质:中年同时还需要补充矿物质元素,包括钙、磷、铁、钾、镁等,这也是人体不可或缺的重要营养,能够促进身体的正常代谢。对于没有出现严重缺乏的中年人群,可通过日常饮食的方法来补充,要多吃一些瘦肉、猪肝、筒子骨、虾、海带等;
3.维生素:维生素也被称作为脂溶性的维生素,其可以维持或促进脏器组织以及功能的代谢,对于中年人也是比较重要的营养元素,含有维生素比较多的物质主要包括新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、橘子、火龙果、芹菜和油麦菜等。
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