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经期的饮食不用刻意改变，早上可以喝些牛奶或者豆奶、豆浆。中午吃些面条、米饭，多吃些新鲜的蔬菜，比如:西红柿、西兰花、绿叶菜、西葫芦、豆腐、鱼、虾等。
晚饭可以喝些小米粥、馒头、炒菜。三餐之间可以吃些新鲜的水果，比如:苹果、香蕉、橙子、橘子等维生素含量高的。尽量不吃辛辣刺激食物，不喝碳酸饮料，注意休息，保证充足的睡眠。
吃清淡的苦养丰富的食物。
1.首选红豆羹 ，软润香甜，糖粉可以补充能量，豆子沙沙的口感营养都不差。
2.第二个就是瘦肉青菜粥或者冰糖银耳红枣羹，可以补充蛋白质和维生素。
总之不要吃凉的东西。
如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
大姨妈来了，饮食肯定要清淡一点。中午点外卖，最好点一些比较清淡的饭菜，不要吃辣，还可以点一些水果来吃，总之，不要吃辣。
女生生理期点外卖的话，最好是点一些可以暖胃暖肚子的食物，不要点冷饮饮或者是冰凉的食物，因为对女生来说生理期肯定会有些不舒服的，最好是吃一些热的食物或者是给他点红糖姜茶水，可以缓解一下他生理期的不舒服的感觉的，或者是只要是他喜欢吃的都可以点。
1.首选红豆羹 ，软润香甜，糖粉可以补充能量，豆子沙沙的口感营养都不差。
2.第二个就是瘦肉青菜粥或者冰糖银耳红枣羹，可以补充蛋白质和维生素。
总之不要吃凉的东西。
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