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晚餐应该先吃含碳水化合物的配料。
第二，吃含有色氨酸的食品，如谷物、香蕉或藻类。中国的保守是吃米饭，这样能够使身体维持充分的睡觉，促进睡觉。别的，面包更适合。
最后，应该有含有维生素B的食品，它存在于牛奶和鸡蛋中，能稳定神经，有助于集中精神，更有好处孩子的夜晚学习和休息。
儿童在日常生活中还应该适当补充蛋白质和脂肪，晚餐可以适当食用鸡肉、牛肉等肉类食物。荤素搭配有利于骨骼健康发育，避免营养不良的情况出现。
儿童的晚餐推荐吃一些比较容易消化的食物，比如粥、馒头、面条之类的，因为晚上没有什么运动，吃太油腻的东西很难消化的。
6岁的儿童晚餐吃清淡和容易消化的食品比较好，比如各种新鲜蔬菜、粗粮粥、馒头、馄饨、包子、饺子、面包、馅饼、奶类和奶制品、鸡蛋、家禽肉、瘦肉、菌菇等，都是晚餐可以吃的食品。
也可以根据体质选择针对性的食品服用，比如有缺钙症状的话，可以多吃鱼肉、大虾等含钙的食品。其次，应该注意控制好摄入量，不能暴饮暴食，并且晚餐时间应该安排在临睡前至少1小时，以免出现消化不良、腹胀等症状而影响睡眠质量。
宝宝虽然六岁了，但还是要注重其饮食和营养，不能多盐，不要太辣，调料也要少放，晚餐最好吃米饭或面条，我们家宝宝现在跟大人吃一样的饭，所以我尽量做的都是宝宝爱吃的，晚饭如果做米饭，可在米中加入青豆，玉米土豆块，宝宝吃的是不亦乐乎，蔬菜是我家宝宝最爱吃烀茄子，如果吃面条，就放上青菜，放上肉，煮软一点也是很可口的晚餐了。
6岁宝宝的晚餐，可以吃的东西，那真是太多了。
主食：大米饭，馒头，包子面条，筋饼等等。大人能吃的主食，六岁的孩子都可以吃了。
蔬菜：比方说白菜，青菜，萝卜，土豆，芋艿，豆腐等等
肉类：猪肉，鱼肉，鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉，都可以。
只是要注意做的软烂一些，方便孩子嚼碎吞咽。
6岁宝宝晚餐可以吃一些清淡容易消化的食物，丝瓜蛋汤，紫菜虾米汤，加小份山药瘦肉粥
丝瓜富有维生素，鸡蛋虾米富含蛋白质，山药促消化，搭配一起适合宝宝身体营养需求，不建议晚上吃油腻的晚餐，大鱼大肉，这样会导致宝宝肠胃不好，引起宝宝便秘
1.清淡营养易消化的食物
2.：6岁孩子晚餐建议吃清淡营养易消化的食物，例如粗粮粥，馄饨，饺子，馅饼，奶制品，鸡蛋，瘦肉，青菜都是可以的。另外可以根据孩子身体自身发育的症状进行改善，例如孩子如果有缺钙症状，可以刻意的补充大虾，鱼肉等含钙高的食物，另外需要注意孩子的饮食习惯，不要暴饮暴食，平时吃饭不要吃的太晚，避免孩子吃完就睡觉，不然出现积食或者腹胀等症状
3.小孩容易积食
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