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用拳头在地上做俯卧撑开始如果受不了剧痛，可以用拳头在墙上打40余次一组，每天做3~4组。半个月后，一定要忍住痛，用拳头做俯卧撑。如果做不了，用拳头在地上撑一会也可，40秒钟左右为适。如果能做了，可以先做8个一组，做4到6组。接着，提升功力，增至15个一组。做到30到40个一组，仍然轻松者，则不仅拳头硬度非常人可及，臂力也会大幅度提升，两全其美。我现在能做35个左右，拳头明显比别人硬，臂力也很大。【注】：每做完一组，必须反复做握拳和松开的动作坚持10秒，以促进血液循环。做完一组觉得手没有知觉很正常，多做握拳和松开的动作就可以放松了。
1、出拳时要放松，只在打中目标的那一刻用力2、快打快收3、出拳时要有击穿目标的意识4、可以练习打纸片
出拳时拳头不要握紧，拳头要是握紧了，会导致肌肉紧张，影响出拳速度也影响出拳力度，会导致击打力量减弱，出拳时一定是在放松的状态下，尤其是肩关节要放松，根节松，中节定，稍节打，也就是说出拳时肩、肘、腕、手均要放松，然后稍节领劲，带击中目标的一瞬间，发力握紧拳头！
要握紧，这样才能更有力。
出拳时拳头必须要握紧，要不然受伤的可能是你自己的手指。
放松
出拳时拳头不要握紧，拳头要是握紧了，会导致肌肉紧张，影响出拳速度也影响出拳力度，会导致击打力量减弱，出拳时一定是在放松的状态下，尤其是肩关节要放松，根节松，中节定，稍节打，也就是说出拳时肩、肘、腕、手均要放松，然后稍节领劲，带击中目标的一瞬间，发力握紧拳头！
拳击出拳时应该放松拳头。放松拳头可以使得动作更加灵活，速度更快，同时也可以产生强大的富有弹性的迅猛的爆发力。如果拳头处于紧张状态，速度就会变慢，不能产生强大的爆发力，对方也容易发现攻击路线。因此，在拳击出拳时应该学会放松拳头，在接触到目标的一瞬间才突然握拳用力。
以上就是关于“练拳以后怎么保养拳头”的全部内容，希望能帮到你！
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