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腰下部脊椎酸痛，躺着坐着都不舒服，平时一定要加强保暖，要睡硬板床，否则会导致肌肉酸痛加剧，适当的进行体育锻炼，游泳以及打羽毛球等，还要进行颈肩部肌肉恢复功能锻炼，以及腰背肌的肌肉功能锻炼。
从你所描述的情况来看，如果症状比较轻，首先建议您采用物理疗法，如按摩，理疗，针灸等等。如果症状比较严重，疼痛比较厉害，建议您到当地正规公立三甲医院，及时就诊，必要的时候，做腰部ct或核磁共振，判断一下腰间盘是否突出引起的症状，必要的时候行手术治疗。
出现腰背疼痛是一种比较普遍的现象，导致的病症也有很多。病人患有腰部的筋膜炎、棘上韧带炎、棘间韧带炎，或者由于腰部的过度劳累导致腰背肌群出现劳损等病症，都可以产生疼痛现象。下面比较潮湿，一般需要考虑跟精索静脉曲张有关系，另外也需要考虑跟前列腺炎有一定关系。
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