注册账号 | 忘记密码
除了白天的方法，晚上还建议使用护脊床垫，也叫昂首床垫。这是很好的方法，请参考。
保养颈椎需避免长时间看手机、长时间开车和长时间用电脑。睡觉时枕头避免过高和过低，使肌肉处于放松状态。适当进行活动，根据颈椎情况避免特别过分的活动。
颈椎病的治疗可以采用推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物等，还有手术治疗都能起到很好的效果，颈椎病的保养，要选用适当的枕头，枕头要有弹性，保持颈椎的平直，注意防止颈肩部受凉，保持良好的姿势能减少劳累，正确的工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转倾斜，工作超过1小时休息几分钟，做颈部运动放松。
一游泳，游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。
二放风筝，放风筝的时候，可以抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎
三仰天长啸，两腿分开站立，食指交叉至颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量，向前下拉，头后仰，后仰时要慢慢深呼吸，注意用力不要过大，身体后仰时，应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。四回头望月，两腿分开站立，双臂下垂，双腿微曲，上体前倾，并向右后转，头随机旋转向后，做望月姿势，左上手举至头后方还原。
五举天压地，两腿并立，双肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出尽量向手伸上左手掌，用力下按，头后仰，向上看天。
六两腿分立，双手叉腰、头颈向后伸，并转向左下方，双眼向前看鱼儿嬉戏。
七伸颈顶球。
八猫伸懒腰。
九扩胸运动站立。
十，抬头望月站立。
我补充一个睡觉的方法，建议睡觉使用昂首床垫，请参考。
以上就是关于“颈椎的平时怎么保养”的全部内容，希望能帮到你！
本站所载信息仅供交流参考，不代表本站赞同其观点或证实其内容的真实性。对信息的准确性、完整性及时效性不作任何保证，用户应自行判断并承担风险。访问本站即视为同意本声明。如发现内容错误或侵犯您的权益，请及时联系 349188881@qq.com，我们将在24小时内核实处理。
健康幸福网
地址：辽宁省沈阳市国家电子商务示范基地
邮箱：349188881@qq.com