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如何不用任何护肤品保养皮肤
一、饮食
1.抗糖
抗糖不是不吃糖，而是避免不必要的糖分摄入。
世界卫生组织建议，成人糖分摄入量为25-30g。这里指正常饮食、水果蔬菜等食物中的糖含量。而奶茶、蛋糕、巧克力等零食中的糖分则是要杜绝摄取的。
充满胶原蛋白的皮肤才是年轻光泽、有弹性的，当人体摄取糖分时，胶原蛋白和糖分结合会生成AGEs，可能使皮肤暗沉发黄，松弛、长痘等。
2.花茶
玫瑰花茶:淡斑美肤、美容养颜。
百合花茶:淡斑养颜、美白皮肤。
菊花茶:清火消痘、白嫩皮肤。
山楂茶:开胃、养颜、排油脂。
（ps:有功效的花茶有很多，还有很多花茶可以混合喝，功效加倍。我只举几个例子。注意在喝前了解自己的身体状况，像孕妈就不能喝花茶。）
3.养颜的食物
柠檬:预防和消除色素沉淀，排毒、清肠、美白。
蜂蜜:润肤、养肺、养颜。
苹果:最佳。补水润肤，还能减肥。
黑芝麻:润肠、柔嫩光泽皮肤，使皮肤充满弹性。
芒果:解渴、预防皮肤干燥。
胡萝卜:让皮肤柔润、光泽、有弹性。
（ps:养颜的食物也有很多，我只举例了其中几种。）
4.清淡饮食
少油、少盐、少食香辛料。
二、有氧运动
像慢跑、瑜伽、健美操等有氧运动，有紧致皮肤、排毒的作用。
三、好的心态
良好的心态，健康快乐的生活态度，会让人看起来充满活力，比实际年龄年轻。
以上就是关于“我们要怎么保养皮肤”的全部内容，希望能帮到你！
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