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想快速纠正驼背，建议在白天的方法基础上再加上晚上的方法。晚上的方法就是使用护脊床垫，也叫昂首床垫，经常用它矫正三五个小时。可以早晚各一次，这样结合白天的方法，坚持三个月就基本上能够纠正好了，就会养成一种昂首挺胸的习惯。昂首床垫是有很多种使用方法的。请参考。
你应该先去医院检查下你的脊椎有没有问题。如果有要咨询医生并配合治疗。如果脊椎没有问题的话，那就是你自己的问题。人长时间挺背会很累，所以你自己经常会找一些更加舒服的姿势，久而久之，就形成习惯了。所以说要想改掉这个问题，你需要每天坚持自己矫正你的习惯，时刻挺直脊背。每天饭后一小时内站墙根，双脚并拢脊背贴墙。既能矫正又能减肥，一举两得，完美！
一、身躯伸展的程度不同。弯腰驼背上身不能完全伸展，所以身高受限；身材挺拔上身完全伸展，体现自己实际身高。
二、走路姿势不同。弯腰驼背上身前倾，体重前移，带来膝关节向前弯曲，以保持走路时身体平衡；身体挺拔全身重心在两腿上，膝关节自然挺直承载体重，走路姿势身体是挺拔的。
三、就业渠道不同。弯腰驼背不能直立，严重者致残，很多工作岗位不能从业，尤其不能参军，就业岗位受限；身材挺拔者就业岗位较广，其它条件合格，还可以参军服兵役。
弯腰和驼背是两种完全不同脊椎折叠方式。弯腰是脊椎上的腰椎段向前驱曲，驼背是脊椎上的胸椎段向后的曲度变大和肩膀向前内扣，同时伴有颈椎的前伸现象。
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