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建议在专家们说的方法基础上，晚上睡觉时再用护脊床垫，护脊床垫就是昂首床垫，经常用它来仰卧矫正一下颈椎，这种方法叫麦肯基疗法，也是颈椎保养的好方法，结合其他白天的方法效果应该更好，请参考。
要保养颈椎的话，平常不要低头过多，不要睡太高枕头，一个半拳头高度就可以了，平常可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼。如果出现颈椎病的话，要及时到医院进行治疗，如果不进行治疗的话容易导致病情加重。
想保护好颈椎的同学，别忘了晚上使用昂首床垫，这个是比较好的方法。请参考。
保养颈椎需要：
1、颈椎保暖。夏天在室内长时间吹空调或冬天外出颈部裸露都会使颈部受寒。
2、颈椎多活动。长时间一个姿势玩手机或游戏或伏案工作都对颈椎不利。
以上就是关于“怎么保养颈椎运动方法”的全部内容，希望能帮到你！
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