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1、适当的音量
2、用你舒适的音调说话
3、永适当的语速说话、吐字网站、清晰
4、学会停顿、换气
5、减少说话强度：减少数量、适当休息
6、放松训练：引导音乐、全身、局部
7、腹式呼吸
8、轻松发音练习：哼鸣
9、练习声带操
10、注意避免：遇事要调控好个人情绪，避免在极度愤怒情绪下大声呵斥，因为此举最易伤及声带，避免频繁清嗓，特别是爆破式清嗓。
步骤/方式一
第一，禁烟酒糖茶等有刺激性的饮料，特别是冰镇啤酒和碳酸饮料。多饮用温水
步骤/方式二
第二，饮食上，切记吃辛辣刺激性食物，以及过烫的食物，以温热的食物最佳。饮食上多吃新鲜果蔬，切记大喊大叫。
1、多喝水，每天保证饮水量2升左右，避免冰水。生活、工作环境特别干燥或多灰尘的人更要注意这点。
2、远离烟酒，多吃水果蔬菜，保证充足睡眠。
3、干燥的天气里可常用热毛巾敷面，并使用空气加湿机（注意定期清洁）。
4、避免大声喊叫，避免在高噪音环境下大声讲话或耳语。
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