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胳膊扭了筋要采取正规的综合治疗方式。首先在伤后的两天之内，给予疼痛处的冷敷治疗，具体操作方法为用毛巾包裹冰块，直接敷于疼痛处，这样可以减少局部肿胀和疼痛的症状；在急性期过后，也就是两天之后，改为局部热敷理疗，或者贴一些具有活血化瘀作用的膏药。
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