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水果有苹果，橙子，山楂，木瓜，桃子，香蕉，荔枝，石榴，草莓，葡萄，红枣，猕猴桃等水果。还有大枣是生活中常见的一种水果，能健脾胃
柠檬、猕猴桃、酸枣等，是补锌效果最好的水果。
一、柠檬：生津解暑，是含锌量比较高的水果，因此补锌效果也较好。二、猕猴桃：止渴，健胃，也属于含锌量较高的水果，所以补锌效果相对较好。此外，酸枣，也是含锌量比较高的水果，补锌效果相对较好。
补锌最快的水果主要是苹果、猕猴桃、香蕉、梨等。选择水果补锌可以选择以上这几样水果
水果中锌元素含量稍高一些的水果是梨和枣类了，梨、枣中的含锌量平均100g中有2~3mg，大部分果蔬中的锌元素100g中含量基本不足1mg
水果中补锌的有苹果、鲜枣、梨、酸枣等。但是补锌的食物中水果的含量很少，海产品含有的锌元素比较多。
另外黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、桔子等，可以通过食用达到补锌的
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