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1、常见的快碳主食（升糖指数>70）：白饭、糯米饭、马铃薯、蜂蜜、大部分谷物、面条、面包、馒头等。
2、常见快碳水果：香蕉、葡萄、西瓜、枣类等，由于含有葡萄糖，因此属于快碳水果。
香蕉、白米饭、白面、马铃薯、葡萄干等食品都属于快碳食物.一般来说,碳水化合物含量高的食物,在进入消化道后都会迅速转化成葡萄糖,使血糖在短时间内有较大的波动,这类食物就叫快碳食物. 快碳食物有哪些 快碳
常见的快碳水果:香蕉，葡萄，西瓜，枣类……由于含有葡萄糖，故属于快碳水果。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。
食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。
常见快碳水果，香蕉，葡萄，西瓜，枣类等，由于含有葡萄糖。因此属于快碳水果
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