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食物中是不含有多巴胺的，但是可以通过进食富含蛋白质、富含维生素、矿物质的食物促进体内多巴胺的合成。
比如有奶酪，牛奶、火鸡，葵花籽儿，糙米，香蕉，南瓜子，花生，杏仁，芝麻等，吃这种食物能够促进多巴胺的分泌，而且非常有助于大脑分泌更多的多巴胺，但是多巴胺很容易被氧化，在这时候是需要多吃水果和蔬菜，来起到抗氧化的作用。
一、通过饮食增加多巴胺分泌1.吃富含酪氨酸的食物。多巴胺在人体内由酪氨酸合成。
杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于你的大脑分泌更多的多巴胺。
还有其他的食物，如豆类(豆腐等)、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。
2.增加抗氧化成分的摄入量。
多巴胺很容易被氧化，很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：β胡萝卜素和类胡萝卜素：绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜
二、促进分泌多巴胺的生活方式1.经常运动锻炼。
运动增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。
长达30到60分钟的散步，游泳也可以加速多巴胺的分泌哟。
运动也会促进脑内啡的合成。
开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。
2.保证充足的睡眠。
人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。
每天至少保证8个小时的睡眠时间。或者……不要睡觉。
如果你不是为了让自己感觉更好，只是为了追求高多巴胺水平，睡眠不足就会导致多巴胺大量分泌，但同时你会感觉又累又狂躁。
3.达到新的目标。
你只要注意训练自己的大脑，设立不同目标，小到及时赶到了超市，大到获得了博士学位，无论是怎么样的目标，达到目标都会让大脑分泌多巴胺，进入狂欢模式。
三、通过补品以及药物来增加多巴胺1.通过补品来补充多巴胺。
有些医生建议通过摄取维生素B6补品以及L-苯丙氨酸来促进大脑分泌多巴胺。
这些都可以在附近的药店里买到。
另外，苯乙胺是巧克力里可以找到的成分，这种物质可以促进多巴胺分泌，也有益于增重。
但购买这些补品之前，都记得要问问医生哦。
2.通过药物来增加多巴胺。
医生可以根据你表现出来的症状，为你开增加多巴胺药物的处方。
注意力缺陷多动障碍:如果你无法集中注意力并且处于亢奋状态，医生可以为你开利他林等抗精神兴奋药来刺激大脑分泌多巴胺。
抑郁：多巴胺分泌量少有时候会引起抑郁。
如果自然的方法不管用，你可以及时就医。
咨询医生是否可以开抗抑郁剂的药物来缓解你的抑郁症状。
帕金森氏症：帕金森氏症患者的身体通常会出现不自觉的震颤。
帕金森氏症患者通常服用一种叫做左旋多巴的药物，这种药物也可以促进多巴胺的分泌。
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