含有丰富的精氨酸的水果

没有明确的证据证明某些食物会让人长胡子。
然而，维生素B、C、E以及蛋白质和锌等营养素对于健康的头发和毛发长得更好有帮助。
这些营养素可以从各种食物中获取，例如：1.红肉、鸡肉和鱼类都含有丰富蛋白质和锌。
2.坚果和种子中含有富含维生素E和蛋白质。
3.深色蔬菜和水果含有富含维生素C和A。
4.豆类（例如豆腐、黄豆、绿豆）中有丰富的蛋白质、铁和锌，也可以促进头发的生长。
总之，饮食均衡且富含以上营养素的食物可以有助于头发和毛发的健康和生长。

能促进胡须增长的食物，可以吃含大固醇比较多的食物。比如鸡肝，猪肝等。能够促进性激素的合成，有利于提高体内的雄激素水平。也可以吃新丰富的食物。比如牛肉，蛋黄，花生，牡蛎。

还可以吃含精氨酸丰富的食物，比如泥鳅，章鱼，紫菜等等。

含有雌性激素的食物容易长胡子,比如多吃一些豆制品,如红豆、黄豆、黑豆、豆浆、豆制品类里边含有植物激素可以补充雄性激素有助于体内的激素水平衡可以长出胡子,快速长胡子可以通过多吃一些有营养的食物,避免过度挑食,也可以通过多吃一些动物内脏,因为内脏里面含有激素成分比较高,吃了也可以缓解胡子.

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