注册账号 | 忘记密码
的确大部分水果的热量都很低，比如苹果、梨、葡萄、草莓，特别是瓜类的能量基本都不超过30kcal/100g，减肥期间合理食用是不错的选择。
但是有些朋友认为水果的热量很低，所以饿了就大量吃水果果腹，来半个西瓜招呼上！结果最终摄入的热量还超标了.......越减越肥不是梦！
而且也有一些水果热量并不低啊，比如一根香蕉就有90kcal，相当于半碗米饭下肚了。
水果的糖分
很多人认为越甜的水果含糖量越高，所以专挑不太甜的水果来果腹。但实际上，水果的含糖量和甜度并没有必然关系！
比如火龙果现在被很多减肥人士宠幸，味觉上它并不是特别甜，有的甚至吃起来有点没味道，但人家的含糖量可是杠杠的～西瓜的含糖量是4%－5%，我们伟大的火龙果含糖量是西瓜的12倍！
所以水果含糖量可不能靠味觉判断～喜欢吃甜的姑娘不用害怕，像草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等水果，味觉上够甜，而含糖量其实都不到 10%。
水果的膳食纤维
膳食纤维是水果的特色营养物质，虽然不能被人体吸收，但可以增强饱腹感会让消化功能，促进脂肪代谢，在减肥过程中是不可多得的营养补充。尤其是苹果、番石榴这种膳食纤维较高的的水果，可以作为减肥的首选。
不过椰子和枣的膳食纤维也很高，但是脂肪和糖分更高！减肥人士还是算了吧......
吃水果的你
只吃水果的你......能坚持几天呢？水果一般饱腹感都不强，容易被消化吸收，同时还会刺激食欲。因为水果中的果糖能迅速被人体消化吸收，消化完后，饥饿感马上就出现了，那时你就会感到垃圾食品对你的召唤～
这时饿了三天的你终于坚持不住了，踏上了暴饮暴食的路......吃完你又会十分懊恼，进入下一轮不科学减肥......往复循环，越减越肥。
以上就是关于“水果的果糖对减肥的影响”的全部内容，希望能帮到你！
本站所载信息仅供交流参考，不代表本站赞同其观点或证实其内容的真实性。对信息的准确性、完整性及时效性不作任何保证，用户应自行判断并承担风险。访问本站即视为同意本声明。如发现内容错误或侵犯您的权益，请及时联系 349188881@qq.com，我们将在24小时内核实处理。
健康幸福网
地址：辽宁省沈阳市国家电子商务示范基地
邮箱：349188881@qq.com