可以播种油菜、菠菜、茼蒿、香菜、油麦菜、茴香以及樱桃萝卜、小水萝卜等蔬菜。

一、油菜

油菜为十字花科，芸薹属，一年生或越年生草本，直根系，茎直立，分枝较少，株高30~90cm。

适宜人群：一般人均可食用，特别适宜患口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、牙齿松动、淤血腹痛、癌症患者，但痧痘、孕早期妇女、目疾患者、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。

相宜的黄金搭配：

1.油菜+香菇 = 预防癌症。

2.油菜+虾仁 = 油菜内含维生素C、钙，可消肿消肿散血、清热解毒； 虾仁喊钙多。两者同食可提高钙质、补肾、对腰腿疼等偶功效。

3.油菜+豆腐 = 止咳平喘，增强机体免疫力。

4.油菜+鸡肉 = 强化肝功能、抵御皮肤过度角质化。

一、春

　　1.三天不吃青(菜)，两眼冒金星

　　2.春风吹日暖，春燥早日防

　　3.春捂秋冻，吃了端午粽，再把棉衣送

　　4.春天孩儿脸，一日变三变

　　5.三月三，荠菜当灵丹

　　6.客中虽有八珍尝，哪及山家野笋香

　　7.芦笋营养价值高，美容抗癌效果好

　　8.缓解春困小妙招，吃葱杀菌抗疲劳

　　9.清茶一杯，元气百倍

　　10.大蒜是个宝，常吃身体好

　　11.早春韭菜一束金

　　12.凉拌马兰头，降压泄热火

　　13.清明螺，顶只鹅

　　14.清明蛋，人人盼

　　15.春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮

　　16.春季进补汤，祛寒数鸡汤

　　二、夏

　　1.立夏日，吃补食

　　2.贪凉失盖，不病才怪

　　3.汗水没干，冷水莫沾

　　4.中午睡觉好，犹如捡个宝

　　5.夏令饮食有三鲜

　　6.天时虽热，不可食凉;瓜果虽美，不可多尝

　　7.暑天吃西瓜，药剂不用抓

　　8.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

　　9.十苦九补数苦瓜，除皱嫩肤是黄瓜

　　10.冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方

　　11.吃了马齿菜，一年无病害

　　12.洋葱好味道，防癌抗衰老

　　13.花椰菜被西方人称为“天赐的良药”

　　14.多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少

　　15.冬瓜消肿又利尿，清热减肥抗衰老

　　三、秋

　　1.立了秋，把扇丢

　　2.白露身不露，寒露脚不露

　　3.春捂秋冻，不生杂病

　　4.金秋欲解燥，梨子百合最奇妙

　　5.柑橘营养价值高，理气健脾润秋燥

　　6.香蕉润肠通便好，降压解郁抗疲劳

　　7.一天一苹果，医生不找我

　　8.一天吃三枣，终生不显老

　　9.核桃山中宝，补肾又健脑

　　10.立秋胡桃白露梨，寒露柿子红了皮

　　11.吃葡萄不吐葡萄皮

　　四、冬

　　1.冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳

　　2.颈部后背要保暖，谨防脚下寒气凉

　　3.冬睡不蒙头，夏睡不露肚

　　4.风寒感冒初，神仙粥来煮

　　5.萝卜小人参，常吃有精神

　　6.白菜是个宝，赛过灵芝草

　　7.多吃小辣椒，寿数节节高

　　8.多吃芹菜叶和根，降血压和胆固醇

　　9.芝麻开花节节高，麻酱麻油营养好

　　10.宁可无肉，不可无豆

　　11.果中栗，最有益

　　12.甘蔗甜又甜，清热又消炎

　　13.天天枸杞水，活到两百岁

春夏秋冬，代表着一年的四个季节，好比一个轮回。

古人何时开始对季节做出分辨，我们也许并不知该具体追溯到哪个年代。现代的文明可以将季节从若干个角度去解释，而古人呢?特别是农人，可能最直接的，就是何时该耕种，何时又该收获。那么对于孩童就更简单了，春天吃泡儿，夏天追蜻蜓，秋天吃枣儿，冬天裹棉袄。

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