手瘾过度能自己恢复吗？

手瘾，也被称为网络成瘾、游戏成瘾等，是人们在过度使用电子产品后出现的一种生理和心理依赖。手瘾不仅会影响人的工作和学习，还会破坏人的情感生活和社交关系。那么，手瘾过度后，我们该如何调理呢？

认识手瘾

要解决手瘾问题，首先要认识其病因。手瘾是由于过度使用电子设备，如手机、平板电脑、电视等，导致大脑不断释放多巴胺等神经递质，使人产生快乐和满足感，从而形成对电子设备的生理和心理依赖。手瘾会使人沉迷于电子设备，忽略工作、学习和社交等其他重要事项。

如何调理手瘾过度

以下是一些调理手瘾过度的方法：

1.制定计划

制定一个详细的计划，让自己的生活变得有规律，每天制定好时间表，规划好事宜，每天逐步实施。计划要有可行性，不能太过苛求自己，也不能太过随意。

2.寻找替代

查找自己生活中的其它兴趣点，可尝试运动、音乐、阅读等健康的替代活动，以此来代替瘾癖，从而减轻对电子设备的依赖和沉迷。

3.关注社交活动

沉迷于电子设备导致人与人之间的距离越来越远，我们需要关注身边的人，参加朋友聚会、同学聚会等一些亲密的社交活动，扩大人际交往圈子，增强自己的社交能力。

4.物理调节

多关注自己的身体健康，多进行户外运动，吸氧等物理调节能够提高大脑功能，降低手瘾症状，增强人体免疫力等等，可以帮助我们更好地调节自我，重获身心健康。

结语

手瘾是一种新的生活方式和生活习惯，仅仅利用网上资源无法解决问题。我们需要调整自己的生活状态、身体健康、社交关系等各个方面的问题，以丰富、有规律的生活方式来改善手瘾症状，同时要有坚定的信念，不断为自己的生活目标而奋斗。