营养值较高的食物排行榜（糖分较高的食物排行榜）

随着现代人生活方式的改变，越来越多的人开始关注自己的饮食习惯。身体健康的基础就是需要营养均衡的食物。但是，我们在享受美食的同时，也不容忽视食物中所含的糖分对身体的负面影响。在这里，我将介绍一些营养价值较高的食物排行榜，以及其中糖分较高的食物。

一、豆腐

豆腐是一种传统的大豆制品，营养价值很高，含有完整的植物蛋白，能够提供人体必需的氨基酸，还有维生素B、钙、铁等多种人体需要的营养素。豆腐的糖分极低，每100克豆腐只含有2.4克的糖分。

二、牛奶

牛奶不仅营养丰富，而且还富含钙、维生素A、D等多种营养素，对人体健康有很大的好处。尤其是对于儿童和老人来说，喝牛奶更是必不可少。然而，牛奶中也含有比较高的糖分，每100毫升牛奶中含有4.8克左右的糖分，因此在饮用牛奶时需要注意糖分的摄入。

三、水果

水果是人们日常饮食中经常摄入的食物，它不仅香甜可口，而且富含多种维生素和矿物质，对人体健康有很大的好处。但是，水果中的糖分也不容忽视。其中，比较高糖分的水果包括葡萄、草莓、樱桃、石榴、香蕉等，每个水果中含有20克左右的糖分。

四、面包

面包是我们日常生活中不可或缺的食品之一，它具有良好的口感和营养价值。但是，面包中的糖分也不容忽视，普通的白面包每100克中含有5克以上的糖分，因此，在食用面包时需要注意糖分的摄入，选择低糖的面包更有利于健康。

五、糖果

糖果是一种以糖为主要成分的食品，它具有丰富的口味和多样的种类，深受人们的喜爱。然而，由于糖果中含有大量的糖分，长期大量食用容易导致牙齿蛀坏、肥胖等问题。因此，在日常饮食中要适度食用糖果，选择低糖分的糖果更为健康。

六、零食

零食是人们喜欢的食品之一，它们通常口感鲜美，但糖分较高。高糖的零食包括薯片、糖果、巧克力等，建议减少食用。

总结

营养均衡的饮食对于人体健康非常重要，但是我们也不容忽视食品中所含的糖分对于身体的危害。因此，在食用食品的时候，我们要学会控制糖分的摄入量，选择低糖分的食品，这样才能保证身体的健康和营养。