蛋白质最高的十大食物排行榜（蛋白质最高的十大食物排行榜蔬菜）

第一名：豆腐

豆腐是素食者最常食用的高蛋白食品之一，每100克豆腐含有约8克蛋白质。

第二名：黑豆

黑豆是富含植物蛋白的豆类，每100克黑豆含有约21克蛋白质，且富含不饱和脂肪酸和黄酮类化合物，对心血管系统健康有益。

第三名：菜豆

菜豆也是植物蛋白含量较高的豆类，每100克菜豆含有约9克蛋白质，同时还富含维生素B1和矿物质。

第四名：青豆

青豆也是常见的豆类食品，每100克青豆含有约6克蛋白质，同时富含纤维素和维生素C，对于促进肠道健康和提高免疫力有帮助。

第五名：花生

虽然花生属于坚果类食品，但其蛋白质含量却颇为丰富，每100克花生含有约26克蛋白质，此外还富含不饱和脂肪酸和矿物质，对心血管健康和骨骼健康有益。

第六名：绿豆

绿豆也是植物蛋白含量较高的食品之一，每100克绿豆含有约8克蛋白质，同时富含膳食纤维和矿物质，对促进消化和提高免疫力有益。

第七名：豌豆

豌豆是富含植物蛋白的蔬菜之一，每100克豌豆含有约5克蛋白质，也含有膳食纤维、维生素C和矿物质，对于促进肠道健康和提高免疫力有益。

第八名：苦瓜

苦瓜也是蔬菜中的高蛋白食品，每100克苦瓜含有约1克蛋白质，同时还含有多种维生素和矿物质，对平衡血糖和降低胆固醇有益。

第九名：油菜

油菜是富含植物蛋白的蔬菜之一，每100克油菜含有约3克蛋白质，同时也富含维生素C和叶黄素等抗氧化成分，对预防癌症和促进眼部健康有益。

第十名：芹菜

芹菜也是富含植物蛋白的蔬菜之一，每100克芹菜含有约1.7克蛋白质，同时还含有膳食纤维和维生素C，对于促进消化和提高免疫力有益。

以上就是蛋白质最高的十大食物排行榜（蛋白质最高的十大食物排行榜蔬菜），这些高蛋白的食物不仅适合素食者，也是肉食者健康膳食中不可缺少的一部分。