营养不良怎么快速恢复

营养不良是指人体长期摄入的营养不足，导致身体发育不良或功能减退，特别是对身高的影响比较大。如果出现营养不良，应该及时采取措施来加强营养，促进身体恢复健康。

营养不良导致身高矮能恢复吗

营养不良往往是导致身高矮的主要原因之一，但是如果在青春期之前及时调整摄入的营养量，增加蛋白质、钙等营养素的摄入，身高还是有可能增长的。

对于已经成年的人，由于身体已经长成定型，所以身高也就无法再增加了。但是即使身高无法增加，调整饮食、补充营养素，也能提高身体健康水平，预防疾病的发生。

如何加强营养

针对营养不良，我们应该在平时的饮食中增加以下几类食物：

1. 高蛋白食物

蛋白质是促进细胞分裂和修复的重要营养素，能够促进身体的生长发育。因此，我们应该适当增加蛋白质的摄入，多吃鸡蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质的食物。

2. 高钙食物

钙是骨骼生长的重要元素，可以增强骨骼的强度和稳定性。为了加强骨骼的生长，我们应该优先选择富含钙的食物如牛奶、豆腐、海产品等，也可以选择补充钙片。

3. 高维生素食物

维生素是身体发育的重要营养素，能够促进机体的新陈代谢和身体机能的正常运转。因此，我们应该多吃富含维生素A、B、C、D等的蔬菜水果和谷类食物，合理补充各种维生素的剂量。

总之，营养不良虽然会对身体健康造成影响，但只要采取有效措施加强营养，促进身体恢复健康，就没必要太过担心。平时尽量选择健康的饮食习惯，多摄入富含营养物质的食物，多锻炼身体，就能固化身体健康，更好地预防疾病的发生。