足部骨折的恢复主要是促进骨折愈合和骨折愈合及时活动足踝部的关节尽早恢复正常的功能，所以要求是骨折后尽早就诊骨科进行骨折复位后采取适当的固定，配合医生及时进行复诊，平时需要注意卧床休息，适当的活动脚趾就可以，但是不能负重，按时服用药物，待骨折愈合后多配合医生进行康复训练。

根据你的情况，骨折术后，肿胀，一般术后都会肿胀，建议患者抬高患肢，增加血液循环来缓解肿胀，术后伤口愈合以后可以局部热敷，口服舒筋活血药物来缓解症状，平时注意休息，平放或是抬高患肢，这样能明显改善肿胀，及时去医院复查，看骨折术后愈合情况。

脚骨折石膏固定拆除之后，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，同时可以配合进行物理治疗，比如超声波，照射红外线灯等治疗，平常要注意保养，训练的强度不要过大，可以多用生姜煲水泡脚，每次泡30分钟左右。

脚背骨折20天左右能恢复，助于恢复这要看选择的治疗方法，选用中医治疗骨折，只需简单体外夹板固定，再用野生药材外敷快速接骨，成年人骨折早期用药，7天左右疼痛就可以基本消除，第8天可以拆下夹板，不会留下永久性刀疤，再继续用大概20天左右就可以好。

患者骨折手术过后可以适当的晒太阳，适当的晒太阳可以促进人体钙的吸收，而且进行康复锻炼还可以提高肌肉力量，促进骨痂的生长，但患者需要配合营养支持，要多吃含钙量丰富的食物，补充优质蛋白。患者可以选择早晨或者傍晚的时候晒太阳，避免中暑。