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肌肉锻炼以后出现酸痛，建议最好是休息几天，这种主要考虑是局部的一些肌肉劳损比较明显，同时可能伴随有乳酸积聚。目前也可以外用活血的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以选择用热毛巾热敷一下局部，或者到医院做一下理疗，帮助改善症状。
如果健身过量，那么很有可能导致第二天肌肉酸痛，所以说健身一定要选择有时有赏，不能健身时间太长，否则容易把肌肉组织拉伤，所以建议还是以适当的健身锻炼为好。
第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。
1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.
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