引导语：相信大家对内分泌都不陌生，内分泌对女性的健康和外貌有重要的影响。皮肤总是出现痘痘，身体时有不适，肥胖总是在不经意间造访——也许，这些都是内分泌在作怪。从饮食下手调节内分泌可以帮助你摆脱这些问题。下面，小编为你推荐几款调节内分泌的养生食谱。

1、核桃奶

原料：核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。

做法：将核桃仁和黑芝麻一同研成粉末状，磨好后倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入适量白糖调味，早晚各1碗。

功效：补气养血，润燥化痰，温肺润肠。

2、柿饼瘦肉汤

原料：胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。

做法：胡萝卜削皮，切成片状，将柿饼、红枣洗干净，瘦肉切成片状，一同倒入水中炖1小时，加调料即可饮用。

功效：润肺生津，助于胃肠消化，增进食欲，活血消炎，改善心血管功能。

3、萝卜芹菜汁

原料：红萝卜1个，芹菜150克，洋葱1个。

做法：将萝卜、芹菜、洋葱洗干净，放入搅汁机搅成汁，每天饮用1碗。

功效：增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长。

4、枸杞粥

原料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。

做法：将所有原料清洗干净，白鸽肉剁成肉末，枸杞和粳米放入砂锅，加入白鸽肉及适量水，煮成粥，加入适量的调味品，每日1次。

功效：降低血糖、 抗脂肪肝。

5、薏苡仁海带粥

原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。

做法：将桃仁、杏仁用纱布包住，用水煎煮取汁，加入其它佐料煮成粥，每天2次。

功效：降压，降低血脂，具有化痰散结、益胃之功。

6、海带绿豆汤

原料：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，，红糖适量。

做法：将海带、绿豆、杏仁用水煎煮，加糖调味，每天饮用。

功效：抗菌抑菌，降血脂，抗肿瘤。

7、山楂桃仁粥

原料：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。

做法：将原料煎煮，去渣后加入粳米煮成粥，每天1剂。

功效：活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘。

温馨提示：多吃上述食谱能够有效调解内分泌失调，让你的皮肤看起来更健康，不易起痘痘，还能减肥瘦身等功效。

---------------------------

您身边的营养师：613381344（个人微信）

健康生活，每天学一点

感谢关注公众号【磨膳坊养生学堂】

微信号：moshanfangxuetang