脾胃虚弱、面部皮肤发黄、气血不足等等，这些问题困扰过你吗？脾胃是气血转换的源头，为我们的五脏六腑提供充足的营养。气血充足时，我们的皮肤也可以变得红润有光泽，但是如果气血不好的话，那么皮肤也会变得黯淡无光，出现斑点，长痘痘。

“脾胃是后天之本”，如果脾胃虚弱，那么饮食入胃就不能促进我们的身体健康，这也就导致水谷之精失去了对其他器官的滋养，久而久之就会导致阳气不足的现象发生。

因此，脾胃疾病就会开始发展，因此有“脾胃内伤，疾病由出”的说法。随着现代人饮食和生活习惯的变化，再加上长期熬夜、吃生冷食物、经常在空调环境中工作或生活的习惯，这也对我们人体的阳气造成了一定的损伤，导致出现阳气不足的现象。而阳虚就可能导致脾胃虚寒的问题发生，进而对我们的健康造成损伤。

提醒：想要调理好脾胃，日常做好这几点，很重要

1、 注意饮食

对于脾胃虚弱不适的人来说，在日常生活中多注意个人饮食习惯是非常重要的。如果长期处于饮食不好的状态，很容易会引起身体不适，还会出现脾胃虚弱的问题。因此，为了自己的健康，最好及时改善自己的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，远离各种刺激性食物。尽量确保我们能有规律地定量进食，避免暴饮暴食的现象发生。

2、 注意保暖

其实大多数人的身体出现问题可能都是由于没有做好保暖而引起的。尤其是在冬季时节，脾胃虚弱的患者更应注意保暖。如果病人有胃痛，也应该及时注意保暖，避免出现手脚冰凉的现象。对于腹泻患者，最好在肚脐处提供有效的保暖措施。在日常生活中少吃生冷的水果、蔬菜或饮料，女性可以多喝一些姜茶。

3、 适当运动

运动时选择适当的运动方式，如散步、练太极、慢跑等。由于适当的运动可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，促进新陈代谢，帮助食物更好的消化和吸收，并改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的衰老。

4、 少喝冰水冷饮

现如今很多人都喜欢喝冰水，尤其是在炎热的夏天。经常大口大口的喝冰水和含糖饮料，以为这可以降温，但很多人没有意识到这种行为也是一个慢性健康杀手。一旦大量冷水被灌入胃里，那么我们的体温就会迅速下降，大脑会错误地认为热量是从身体散发出来的，因此命令停止散热。此时，原本出汗的毛孔将难以排泄和散热，这对我们的健康很不利。

此外，冰水和冷饮也容易刺激喉咙、肠道和胃，引起喉咙痛、腹泻、腹痛和胃痉挛等问题的发生。至于含糖饮料，它们的高糖含量会促进肠道中坏细菌的生长，而坏细菌很容易引起肠道炎症，进而影响我们的身体健康。

5、 适当按摩

脾脏虚弱的人通常可以通过按摩来恢复，如躺在床上，用手掌顺时针按摩肚脐，每次约20次，每天早晚三次。这对我们调节脾胃也是有一定的益处的。

此外，我们也可以尝试在站立时用脚趾抓地面的方法。做这个动作时，双脚平放，紧贴地面，练习抓地。这对小腿的经络和脾经有很好的刺激作用。同时，还可以按摩足三里、饮陵泉等小腿穴位，这也可以促进脾脏健康的改善。

简而言之，调理脾胃虽然不是每天都要做的事，但是养成健康的生活习惯还是很重要的。除了有规律的饮食外，还可以坚持适当的锻炼，促进身体健康。此外，饭后散步10分钟有助于增强脾胃功能。但是要注意饭后半小时内不要进行剧烈运动。

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