1、豆类食物

经常吃豆类对女性的身体是很有利的，尤其大豆。它属于钎维食物，可以减轻子宫内充血症状。还可以帮助体内一些多余的毒素从体内排出来，从而缓解痛经。

2、姜茶

姜茶可以帮助去除女性体内的寒气，而且在经期喝的时候还可以缓解疼痛，所以平时多喝一些可以暖身，缓解痛经。

3、菠萝

菠萝里面含有大量的锰，可以很有效的缓解女性经期出现的各种不适感，尤其是痛经。

4、绿色蔬菜

多吃绿色的蔬菜可以使人体内的微量元素充足，尤其是钙、镁、钾，这些元素的充足都是对缓解和预防痛经有很大的好处，就算不是为了预防痛经，在平时也要多吃些绿色蔬菜，它里面含有的元素都是普通人需要的，可以帮助提高抵抗力，预防各种疾病。 （来源：通州区卫生健康委）

来源： 北京12320在聆听

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