对于轻微的缺铁性贫血，可以通过以下方法来调理。

家中炒菜做饭尽量用铁锅；合理增加瘦肉、肝脏等食物，猪血、鸡鸭血等动物血制品也可适量多吃一些；主食可适当增加粗面粉制品，其含铁量比大米要高；红枣、桂圆、香菇、木耳、黑芝麻、黑豆等红色、黑色食物含铁量高，是药食同源的补血上品，最好和肉、鱼、鸡、肝等搭配着吃，提高铁吸收率；纠正不良的饮食习惯，如偏食、过分节食减肥等。

对于中重度贫血，应及时到医院就诊，在医生指导下辨证治疗。

气血亏虚型贫血表现为面色无华或萎黄、神疲乏力、头晕目眩、心悸失眠、唇甲色淡、手足发麻，中药方剂可选四物汤和当归补血汤。

脾胃虚弱型贫血表现为口唇色淡、爪甲无华、腹胀、大便稀溏，多见于合并慢性胃肠病患者，治宜健脾和胃、益气养血。可选香砂养胃丸和当归补血汤。

作者：曾英坚

见习编辑：刘文文

审核：乔惠琳；策划：李佳

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