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理想的标准体重（kg）：
身高＞160cm：身高（cm）-105
身高＜160cm：身高（cm）-100
当体重超出理想标准，患上脂肪肝，应该：
1. 控制热量，合理分配营养要素：
蛋白20%，脂肪25%以下，余下为碳水化合物
2. 适量增加含维生素及纤维素的食物
低热量饮食，脂肪热能比≤30%；每天500-1000卡的负能量平衡
不能暴饮暴食
脂肪肝病人要以低热量、低脂、高纤维食物为主，多吃蔬菜、水果和谷物；不要吃太多含饱和脂肪酸过高的食物。还应该建立一个良好的饮食习惯，一日三餐有规律，避免过量摄食、少吃零食、少吃夜宵，进食速度不要过快，能够有效地避免人体内的脂肪过度蓄积。
脂肪肝患者应注意饮食和运动。在饮食方面，应避免生、寒、粗、油腻食物的辛辣刺激，多吃粗纤维素食物。他们的饮食应该清淡易消化。他们应该多吃新鲜的水果和蔬菜，七、八点饱，戒烟戒酒，少熬夜，减少不必要的娱乐活动。平时也需要配合运动，可以选择跑步、旅游等。
以上就是关于“脂肪肝的饮食调理方法”的全部内容，希望能帮到你！
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