吃什么能让睡眠时间延长？

睡眠不足会加速衰老，提高疾病风险，甚至会导致神经衰弱等问题，所以延长睡眠时间对于身体健康非常重要。那么，吃什么能让睡眠时间延长呢？下面给大家介绍几种食物。

1. 枸杞

枸杞是中华上下五千年文化中所传的一味珍贵中草药，在唐朝已经成为了宫廷贡品，有着“天学”之称。枸杞中的营养成分非常丰富，其中最为突出的是肌醇、氨基酸、维生素等微量元素，这些都是调节身体免疫系统的重要物质，能够养生抗衰老等众多功效。此外，枸杞还有益肾的作用，能够促进肾脏代谢物质的排放，能够养颜美容，延长睡眠时间。

2. 黄豆

新鲜的黄豆中含有非常丰富的养分，含有大量的优质蛋白质、铁、钙、维生素及其它矿物质，其中黄豆异黄酮如丰富的大豆异黄酮有安神助眠、减少疲劳的作用。因此，吃黄豆能够改善衰老及抑制衰老过程，延长人的寿命和睡眠时间。

3. 香蕉

香蕉含有较为丰富的热量，并富含多种人体所需的营养物质，例如钾、纤维素、硫胺素等。这种果实还含有一种名为色胺酸的物质，这种物质能够刺激神经系统，改善情绪，有利于人体睡眠。香蕉本身所含的微量元素及草皮中的皂角素，则是抑制人体肾上腺素的重要物质，对于缓解压力、调节睡眠作用十分明显，所以吃香蕉有助于延长睡眠时间。

总结：

以上这三种补肾延长睡眠时间的食物，均属于属于中医药理中阳性食物，具有一定的保健作用。当然，为了保障睡眠时间的进一步延长，我们还需要注意饮食习惯的调整，例如晚餐前尽量避免食用刺激性食物，还可以适量喝一些红枣、枸杞等养生汤，帮助身体吸收营养，使睡眠质量得到提高。