八种补肾虚的食物

肾虚是指肾脏功能不足或者能量不足，会引起身体多种不适，如疲倦、腰膝酸软、头晕、记忆力下降、精神不振等。补肾虚必须从饮食开始，以下介绍了八种补肾虚的食物。

黑豆

黑豆味甘性温，能为肾脏输送足够的阳气，同时含有丰富的矿物质和维生素，具有滋肾补虚的功效。可以用来煲粥、炖汤、煮面等食用。

枸杞

枸杞能够补肝肾，明目，具有滋补功效。可以将枸杞煮水喝，或者加入鸡蛋汤中食用。

山药

山药味甘性平，含有大量的黏液酶和蕴涵丰富的粘液，可以提高体内免疫系统的免疫力和抵抗力。山药可以切片煮水喝，或者炖汤食用。

糯米

糯米具有温中暖胃、滋补强身、益气健脾的作用，是补肾虚的优良食品。可以将糯米煮粥，或者与其他食材一起煨炖食用。

鸡蛋

鸡蛋蛋白质含量丰富，而且还含有多种维生素和矿物质，是补肾虚的不错选择。可以将鸡蛋打散后加入米粥中食用，也可以煮成蒸蛋或煎蛋。

黑芝麻

黑芝麻味甘性温，具有滋肾明目、润肠通便的作用。可以将其研磨成粉，加入牛奶、豆浆等饮料中食用，也可以用来烹调其他菜肴。

牛肉

牛肉富含蛋白质和铁、锌等矿物质，是补肾虚的佳品。可以将牛肉切成小块，加入姜葱炒制，或者蒸煮食用。

桂圆

桂圆具有补脾益肾、安神定志的作用，是补肾虚的不错选择。可以将桂圆搭配其他食材一起炖汤，或者直接食用。

在补肾的过程中，还需要注意合理搭配食材，做好饮食调理。同时还需注意适量，过量会有副作用，应该在医生的指导下进行补肾食疗。