吃什么可以补肾阳虚（吃什么补肾阳虚男人）

肾阳虚是中医上一种常见的病症，主要表现为手脚冰冷、腰腿酸软等症状，主要发生在老年人和男性。对于男性来说，肾阳虚对性生活的影响也很大，因此及时调理非常重要。下面介绍一些可以补肾阳虚的食物。

首选肉类补肾

肾是人体的重要器官，需要一定的营养来维持正常的功能。肉类是补肾的首选，其中牛肉、羊肉等红肉中含有的蛋白质、氨基酸和维生素B族、铁等营养素都能够有效地帮助恢复肾阳。不过需要注意的是，由于红肉脂肪含量较高，应尽量控制每次的摄入量。

海鲜也可以补肾阳虚

海鲜之中，虾、蟹、海参等含有高蛋白、高营养价值，而且富含多种微量元素、氨基酸和激素，能够很好地帮助人体滋养肾阳。其中，海参中包含的天冬氨酸能够刺激人体产生性激素，对缺乏性欲的男性非常有帮助。

坚果类食物可以增强肾阳

杏仁、核桃、芝麻等坚果类食物也是补肾阳的好选择，其中含有较高的花生素、油酸、亚油酸等营养素，对于肾阳虚的人来说具有很好的滋养作用。同样需要注意的是，坚果类食物脂肪含量较高，也需要适当控制食用量。

蔬菜水果搭配可滋养肾阳

蔬菜和水果虽然没有肉类和海鲜富含的蛋白质和微量元素，但它们却是富含维生素和矿物质的重要来源，能够很好地调节整个身体的生理机能。特别是富含锌的食物，可以促进性激素的分泌，对于缺乏性欲的男性也有很好的滋养作用。

总结

补肾阳虚需要的是从饮食上进行调理，合理的搭配营养食物，对于维护肾阳健康和增强男性性能力都有很好的作用。在饮食上，同时要注意控制脂肪和热量的摄入，避免过量，达到平衡的效果。