今日（12月7号）又是一年的大雪，此时的冬意较之前的将会更浓。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。

冬季属阴，对应于五脏中的肾脏，大雪又是一年中阴气较盛的季节。

因此，大雪到来后，对于中老年人、体虚以及抵抗力低下的人而言，若肾中精气不足，肾中之阳亏耗严重，则会无力温煦与推动脏气，从而容易惹病。

所以，大雪到来以后，随之而来的是一个滋阴补肾的“黄金期”。

如何才能以最简便的方式做到滋阴补肾，“藏匿”肾气呢？

小编早已为大家准备了一份实用性超强的《大雪过后补肾秘籍》。

一、贴外劳宫，温补二肾

在我们的手背对心的位置有一个穴位，叫外劳宫。

将两手的外劳宫穴紧贴腰部肾区，双掌的热量能直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温补二肾。

因此，坚持每晚临睡前，平躺在床上，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，一般5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

若您腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，一般20分钟左右，腿脚便会变暖和。

倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，以及反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰的“肾俞”穴，温补二肾的效果会更好。

二、喝养藏汤，滋阴补肾

大雪时节前后宜多吃温补性食物，既驱寒保暖，又强身健体。

不过，多喝用生板栗、生核桃、枸杞、陈皮熬煮而成的“养藏汤”，可滋阴补肾。

板栗是一种常见的食材,有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等食用价值。

核桃是很多人都喜欢吃的食物，有补虚强体、健脑防老、益气养血等作用。

枸杞的食疗养生价值，古往今来都一直受到专家的高度重视，据《神农本草经》记载：枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品；《本草纲目》也说：枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。

陈皮对绝大多数人而言，都不陌生，味辛、苦，性温；归脾、胃、肺经；气香宣散，可升可降；具有理气和中、燥湿化痰、利水通便等作用。

做法简单，10个生板栗剥去外壳，不要去掉内皮，切成两半；6个生核桃剥去外壳，核桃仁的外皮则留下，掰开。

将处理好的生板栗与核桃，加上一小撮枸杞和大约半个陈皮一起下锅加水煮。

水开后，将大火调为中火再煮半小时左右则可停火。

此时板栗的内皮被煮到和栗肉分开后，将它们用筷子捞出来扔掉。

最后将汤水盛放到碗里，自然散热至可入口就喝，有助于滋阴补肾。

当然，根据个人口感还可往汤水里加入适量的红糖，这样不仅可滋阴补肾，还能够补血。

红糖有补血、补充矿物质作用。

温馨提醒：

板栗与核桃口感很好，很多人都喜欢吃，但是建议不要贪多，吃太多容易导致消化不良。

体质偏热的人可以少用核桃多用枸杞。

女性生理期时减去枸杞。

孕妇喝的话去掉核桃皮再熬煮。

红糖久煮营养就会破坏，所以应后放。

三、饮桑葚酒，补血益肾

众所周知，黑色食物有补肾益肾的作用，诸如黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚......

特别是桑葚，一直以来被认为是补肾黑色食品中的佼佼者。

明代云南嵩明人兰茂所著的《滇南本草》记载桑葚可“益肾脏而固精，久服黑发明目”，清代著名医学家王孟英在《随息居饮食谱》中，也称桑葚有“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”的作用。

不过桑葚属于寒性食物，一般人不太适合多吃，尤其是在应多吃温补性食物的寒冬了。

但是酒是热性的，如果用桑葚来酿酒，做成桑葚酒，酒的热性与桑葚的寒性相互中和，那么冬天里每天小酌一杯桑葚酒，不仅可以很好地补肾，而且还能够收获补血益肝等“惊喜”哦！

不过喝桑葚酒也要懂得挑选。

四、脚多走走，背勤晒晒

寒风萧瑟的日子里，多数人是不怎么愿意到户外多走动的。

但是遇到天气晴朗，阳光和煦的日子，建议大家多出门去散散步，晒晒太阳。

尤其是让背部对着阳光照晒一会，这样不仅有助于补阳，而且还有利于补肾益气。

温馨提醒，冬季里除了要滋阴补肾以外，还要多多预防心脑血管类疾病发生，以下这两种食物日常生活中常吃，可促进血液循环，呵护血管，暖心补血。

一、桂圆

桂圆是暖心补血的佳品，建议经常在家炖些桂圆粥喝。

二、酸味食物

适当吃酸性食物很有益处，尤其冬季是心血管病的高发期，而酸性食物能软化血管，预防心血管病发生。

保护心脑血管的酸性食品有如山楂、西红柿、醋等。

关注我们，陪你度过一个温暖的冬天~

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