午睡是人体保护生物节律的一种方法。 德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。

利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。

　无论工作、学习有多忙，都应明确区分好工作、学习与休息的时间，“最好的做法是写计划，将一天中重要、非重要、赶时间、非赶时间的事件规划好，先做重要又赶时间的事，将非重要又不赶时间的事暂时放下，争取时间休息。”

　对于“想睡又没得睡”的高强度工作者，建议平时夜间睡眠不足，可利用午休进行短暂的休息。“如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，应该利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。因此午睡更好。

很多家长都知道早睡对孩子的重要性，但是对午睡却没有那么重视了。其实午睡和晚上早睡一样重要，午睡睡好了，对孩子的身体健康有极大的好处。与其费心给孩子做食疗、做推拿，不如先让孩子把觉睡好。为什么这样说呢？

古语有说，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中“两倒”，就是指人要睡子午觉。子时，就是晚上11点到1点的时间；午时，指的是中午11点到1点的时间。子时人体阳气最弱，阴气最重，阴气重自然就最适合养阴，睡眠自然是最适合养阴的状态。孩子在这个时候进入深度睡眠，就会分泌生长激素，促进孩子生长发育，所以经常说：“睡的好才能长的高”。要在子时进入深度睡眠，孩子最好就是在晚上9点前开始进入睡眠状态，11点~1点进入深度睡眠状态，让睡眠质量发挥最好的状态。

俗话说：早睡早起身体好。

再结合午睡，那是好上加好。

充足的休息时间，才能有更好的精力去工作学习，更有效的完成各种计划

午睡和早睡都是非常好的，午睡是给身体休息一下，提供更多的精神，早睡呢是让自己的身体早点休息，也给自己养足精神

午睡和早睡午睡好，因为午睡能补充体力

午睡好，因为工作一中午，身体有所疲惫所以午休保养精力充沛

午睡可使下午精力充沛，早睡可使人体名个器官得到充分休息

午睡，因为如果早睡没睡好，午睡就可以继续睡

早睡好，早睡对身体好！十点之前睡最好。

午睡好，午睡可以让大脑更清醒，让下午上班更有精神。

这个问题回答应因人而定，午睡很好，但每次午睡时间不要太长，一般一小时左右。早睡也很好，不是有一个名句叫早睡早起身体好吗，但我认为一般在晚10点后入睡较好。

我觉得早睡更好一些，熬夜对身体的伤害太大了

午睡和早睡都很好。午睡每天在中午12点过至1点钟睡，对身体有好处。晚上早睡才能到早上起到早起，而在早上6点能起床，也是对身体有好处的。

肯定是午睡好，因为早上起锻炼身体好

午睡一会儿好，尤其是老人谁半小时到一个小时左右了行

午睡好和早睡都和身体有利健康

当然是午觉，晚上睡好了，早上起来正常上班工作，晚上没睡好，中午必须睡个午觉，这样下午才能有精神工作。

早睡好，但是午睡也不可缺少，午饭后应该少休息一会儿

早睡好，早睡早起精神爽

午睡比早睡好，午睡小睡一会下午精神特棒

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