老年人改善性功能的方法

随着年龄的增长，男性的性功能会逐渐减退。这是自然现象，但也可以通过合理的饮食来改善这种情况。

增加锌的摄入量

锌是男性性功能的重要元素，在人体内参与着各种代谢过程，对生殖系统也有着重要的作用。因此，补充锌可以帮助老年男性改善性功能。

含锌丰富的食品有燕麦、牛肉、海鲜、奶酪等。其中，牛肉是典型的高蛋白、高锌的食品，每100克牛肉中的锌含量可以达到3.2毫克。

增加含有精氨酸的食品的摄入

精氨酸是重要的氨基酸，在合成精子的过程中有着重要作用。老年男性往往缺乏精氨酸，因此，增加含有精氨酸的食品的摄入量也可以帮助改善性功能。

含有精氨酸丰富的食品主要有：芝麻、花生、核桃、紫菜、牛奶等。其中，牛奶是最为常见的食品之一，每100克牛奶中的精氨酸含量可以达到0.13克。

增加含锌含硒的综合性保健食品的摄入量

除了上述食物外，老年男性可以适当摄入一些含锌、含硒的综合性保健食品。这类综合性保健食品主要含有多种微量元素，可以提高身体免疫力，增强体内代谢功能，有利于改善男性的性功能。

选择保健食品时应注意查看成分表，选择含有锌、硒的保健食品，并且应该视自己的身体状况、年龄、健康状况等不同情况来选择合适的保健品。

总结

老年男性想要改善性功能，还需要通过健康的生活方式，如适当运动、放松身心等来帮助身体健康，维护良好的性功能。同时，应该多吃一些富含锌、精氨酸、硒等营养成分的食品，或者适当摄入含有这些成分的保健食品。