米饭的热量通常是不高的。重量为100克米饭的热量大概在120卡左右。

米饭是人们日常生活中较为多吃的一种主食，米饭中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪和多种微量元素，这些都是人体新陈代谢和能量代谢的一种重要物质。

不高

100克米饭的热量为116千卡，米饭不是高热量食物，米饭是主食，是提供热量的主要来源，有些为了诚肥不吃主食，这不是科学的做法，而且米饭的热量不高，减肥要控制高脂肪，高糖食物的摄入，还要加强运动。

瘦肉主要指的是猪的瘦肉，其中每100克瘦肉含有150大卡的热量，而同等重量的米饭仅含有120大卡左右的热量，所以瘦肉要比米饭热量更高。

但是从营养成分角度来说，瘦肉中的糖分含量微乎其微，而米饭汁中的糖分含量比较高，所以是同等重量的两种食物，米饭更容易引起发胖现象，而且会升高血糖。而瘦肉中的膳食纤维比较丰富，可以促进排便，所以一般不会引发肥胖。

米饭主要的营养成分是碳水化合物，肥肉主要的成分是脂肪，每克碳水化合物4大卡，每克脂肪9大卡，如果一斤米饭是500克，热量大概为500多大卡，一斤肉的话，热量大概为3007大卡，所以，同样重量的米饭和肉，肉热量更高毫无疑问的，以上就是二者的热量

一斤肉里面有大量的脂肪和蛋白质，几乎没有多少碳水 瘦肉部分是蛋白质，肥肉部分就是脂肪了

而一斤米饭就是满满的碳水没有脂肪，没有蛋白质

如果是减重期间，最好是选择一斤肉，而不是选择一斤米

肉类最好选择牛肉，鱼肉，鸡肉为主，猪的瘦肉也可

一斤肉含有4080卡路里，不同种类、不同部位、不同肥瘦的肉产生的卡路里不同，大米的热量是100克大米含有330大卡，是热量很高的食物。