一、水果能快速补充机体营养

男性朋友在日常生活中，特别是长期熬夜工作或者过度劳累的情况下，可能会导致精液质量下降，出现精子数量减少的现象。这时就需要快速的补充机体营养，而水果是很好的选择。常吃水果可以让人体快速摄入维生素和微量元素，帮助机体保持健康，有效保护精子质量。因此，吃水果是快速补充机体营养的好方法。

二、草莓、木瓜等水果能滋补肾阴

男性精液质量下降的原因很多，有肾阴不足的因素在其中，这时候如果能恰当地补充肾阴，就会有非常显著的好处。草莓、木瓜等水果是滋补肾阴的食物之一。草莓有清热解毒、酸甜爽口的特性，尤其对于年龄较大的男性比较合适。而木瓜有滋阴补血的功效，还能帮助机体产生激素，调节内分泌，特别适用于精液量少，精液质量差的男性。

三、猕猴桃、香蕉等水果有助于增加精液质量

除了注意补充营养外，增加精液质量也是解决精子数量减少问题的关键。猕猴桃含有丰富的维生素C，能够增强机体免疫力，促进精子繁殖，还能清除体内自由基，帮助提高精子活力。香蕉含有丰富的钾元素，能够促进身体内环境的平衡，提高精子的存活率和数量。因此，适当食用这些水果，对于增加精液质量也有很大的帮助。

总之，男性在日常生活中，应该特别注意饮食健康，适当多吃水果，才能保持健康，有效保护自己的生殖系统。当然，如果出现精子数量减少等问题，建议及时去医院检查，遵照医嘱进行治疗，不能盲目补充营养。