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女性经常便秘第一个可能是血虚引起的，所以平时可以多吃一些补气血的食品，多吃一些粗纤维的食物，比如菠菜，黑芝麻，龙眼肉，也可以用四物汤加减调理，还有可能属于习惯性的便秘经常忙于工作，最佳排大便的时间错过了就会导致便秘，这种情况自己应该纠正。
①养成良好的饮食习惯：吃的量要足够。大肠的蠕动是需要一定的粪便量才能诱发的。所以请不要无故节食,不要用过度节食的方法减肥。节食会导致肠蠕动减慢形成便秘。
可以多吃一些膳食纤维丰富的食物，不仅有助于排便,更重要的是,膳食纤维进入大肠后能够被肠道内细菌分解利用,不仅促进了肠道内有益菌的繁殖,提供人体必需的维生素,细菌的分解产物还能为大肠上皮细胞提供大量的营养物质,保持肠道健康,这点很重要。
②养成良好的排便习惯
尽量不要熬夜、早晨不要睡懒觉。肠道常常夜间休息,早晨开始活动,吃、喝、活动也都能刺激肠道运动。肠道自然活动最集中的时间就是每天晨起及第1顿饭后30分钟。绝大多数人的肠道都很容易适应一定的排便习惯。我们中有些人太忙了以致没有时间排便,生活非常无规律,难以形成良好的排便习惯。肠道适应了不好的排便习惯,就会肠功能紊乱。
注意了，很大一部分便秘是脊椎不正导致的，建议大家尽早使用第二代床垫，又叫昂首床垫即护脊床垫，这是平衡脊椎的好方法，自然就可以缓解便秘，请参考。
便秘一般是由于肠胃功能不好，消化不良，肠蠕动慢导致。可以，平时多吃粗纤维食物，多吃蔬菜，服用油腻食物，还要养成按时早上排便习惯。每天早上可以服用一杯淡盐水，饭后适当散步锻炼，少吃甜食，辛辣刺激油炸食物少吃，同时可以服用药物治疗。
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