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柠檬对头发比较好一些，柠檬中含有大量的维生素c和维生素e成分，可以有效的渗透到肌肤细胞中，为肌肤细胞提供充足的维生素成分，有效激活毛囊活性，起到强韧发根和，防止脱发的效果。
吃桑葚、香蕉、樱桃、葡萄等水果对头发的生长有好处。
尤其是桑葚还可以有补肾可以预防白发的出现。不但可以防止脱发，而且有助于保证身体营养平衡。
头发发黄可能是缺乏营养，建议多吃一些营养品，另外建议食用一些核桃、黑芝麻之类的，可以起到黑发的效果。有的是由于身体营养不良引起的贫血，从而导致的头发发黄，吃点补血的食物，平常多吃蛋白质和维生素丰富的蔬菜水果，保证饮食规律。
蓝莓本身并不能直接促进头发生长，但它含有丰富的维生素C、维生素K和抗氧化剂，这些都是有益于头发健康的营养物质。维生素C可以帮助身体吸收铁元素，促进血液循环，有助于头发生长。维生素K对于头发的生长也有一定的帮助，同时蓝莓中的抗氧化剂也可以保护头发免受自由基的损伤，有助于保持头发健康。因此，虽然蓝莓本身不能直接促进头发生长，但作为一个富含营养的水果，适量摄入蓝莓有助于维持头发健康，从而有利于头发生长。
食用蓝莓对保护视力非常好，蓝莓有营养，头发也长
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