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食补最好最快。食用血制品，猪血、鸭血、鸡血，这些血制品含铁比较丰富，豆制品里含铁和叶酸比较丰富，动物性的肝脏、颜色深的瘦肉、颜色深的蔬菜、粗粮杂粮等含铁比较丰富。
一、食疗补铁
补铁要以吃动物性食物补铁为主，所含的血红素铁比较容易被人体所吸收利用。比如红颜色的肉、猪肝、动物血等。另外，木耳、蛋黄、芝麻酱等含铁也较为丰富。所以，如果你有缺铁的症状，可以适量多进食一些这类含“铁”质丰富的食物。
二、维生素C可帮助铁吸收
维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁。所以，建议需要补铁的小伙伴们，食疗补铁的同时多食用富含维生素C的食物或者配合服用天然维生素C咀嚼片。
三、补铁期间，少吃坚果全壳类食物
坚果全壳类的食物，有很多的营养成分，对健康大有裨益，但是坚果中含有脂肪酸，全麦面包里的麸皮中含有脂酸和草酸，这些成分对亚铁离子的吸收会有一定的影响，所以在补铁期间，建议不要多吃。
补铁可以通过食补吃一些比如动物内脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝；瘦肉：如牛肉、羊肉、猪肉；蔬菜：如菜花、菠菜、蒜苔、油麦菜；水果：如香蕉、桔子、橙子等食物进行补铁。这些食物含铁量比较高，多吃有助于补铁。另外，经检查缺铁严重者应在医生指导下进行药物补充。
铁是人体不可缺少的营养成分，主要可以起到补血的作用。正常人要想补铁的话，应该多吃一些含铁丰富的食物，比如说猪肝，菠菜和洋葱等。当然，吃菠菜的时候一定要先用水焯一下去掉菠菜里的草酸成分。还有就是猪肝也要适量的吃，因为它能够提高人体内的胆固醇！
补铁需要多吃一些瘦肉或者动物的血制品。
铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，补铁是通过食物或专用营养剂为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体、
补铁需要食补，就是多吃含有铁元素的食物。
含铁元素比较多的食品是菠菜。就是大力水手吃的那个，每次吃完菠菜，水手都会变得力大无穷。实际上菠菜也确实是有很多营养成分的。如果靠注入药物来补铁其实并不可取。
另外其他青菜也都是有它们的有用之处的，所以都要吃。
猪仔补铁，小猪仔刚出生1一2天内补铁，仔猪刚出生要抹干污物放入保暖箱，身体干爽后可以喂奶，等到脐带干时可以补铁，有两种注射法，一种是常规耳根三角区，一种是后脚内侧，一般是0.5mL至2mL的剂量，按照厂家要求，不能打超量会引起小猪死亡！！
吃猪肝吃菠菜吃黑芝麻吃动物血等等
吃菠菜，菠菜内含丰富的铁元素
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