十大高蛋白食物水果

蛋白质是人体生长和修复组织所需的营养物质，而水果通常被认为是蛋白质的较低来源。然而，有一些水果含有高量的蛋白质。以下是十大高蛋白食物水果，它们都是极好的添加到您的饮食中的选择。

1. 青芒果

青芒果是富含蛋白质的水果之一，其中每100克青芒果含有1.8克蛋白质。它还含有大量的维生素C和纤维，可帮助促进肠道健康。

2. 青瓜

青瓜也是富含蛋白质的水果，每100克青瓜含有0.8克蛋白质。此外，青瓜还是富含水分、维生素K和钾的，有益于皮肤和心脏健康。

3. 凤梨

凤梨提供了每100克中0.5克的蛋白质。凤梨还富含维生素C、锰和溶解性纤维，有助于降低胆固醇并支持消化道健康。

4. 核果类

核果类水果不仅富含蛋白质，而且还包含健康的不饱和脂肪酸。坚果通常被认为是蛋白质含量较高的核果类水果，例如杏仁，每100克含有21.15克蛋白质。

5. 猕猴桃

每100克猕猴桃含有1.14克蛋白质。猕猴桃还富含抗氧化剂、纤维和维生素C，可帮助提高免疫力和消化健康。

6. 芒果

每100克芒果含有0.82克蛋白质。芒果富含维生素A和C、膳食纤维和抗氧化剂，可促进健康的消化、眼睛和免疫系统。

7. 李子

每100克李子含有0.7克蛋白质。李子还富含钾、维生素C和纤维，可促进消化健康并降低心脏病风险。

8. 水蜜桃

每100克水蜜桃含有0.6克蛋白质。水蜜桃还是富含维生素C和纤维的低热量水果，可有效控制体重和支持消化健康。

9. 樱桃

每100克樱桃含有0.7克蛋白质。樱桃还富含抗氧化剂、维生素C和纤维，可帮助降低炎症和支持消化道健康。

10. 葡萄

每100克葡萄含有0.6克蛋白质。葡萄还富含抗氧化剂、维生素C和纤维，可促进健康的心血管和消化系统。

这些高蛋白水果不仅为您提供蛋白质，还提供其他营养物质，如维生素、矿物质和纤维。将它们作为您的饮食中的一个组成部分，有助于支持您的健康和健康的饮食计划。